5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย รวมทั้งร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น

99

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานค้นคว้าวิจัยบอกว่า ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับฉี่ แต่ว่าร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับพฤติกรรมให้สามารถต่อกรกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟหลายๆคนเห็นด้วยว่า แม้เริ่มตื่นยามเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าทั้งวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่ไม่พอ เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟจนกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง
2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูเหมือนกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยปรับให้กาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เพราะว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานราวกับน้ำตาลธรรมดา แม้กระนั้นมีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเสมอๆบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคโรคเบาหวานชนิด 2 โรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจได้ ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากจะชงกาแฟ ก็ควรจะเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแต่ปลายช้อน หรือเปล่าใส่น้ำตาลจะดีมากกว่า
3.อย่าเพิ่มเติมน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา สโมสรโรคหัวใจที่อเมริกาเสนอแนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในทุกวันไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อหลบหลีกโรคร้ายต่างๆยกตัวอย่างเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แล้วก็เส้นเลือด โดยเหตุนั้นถ้าเกิดพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว และก็แม้คนใดกันที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เนื่องจากว่าพวกเราจำเป็นต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน รวมทั้งของหวาน รวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในวันแล้ววันเล่าด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา ถ้าหากถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช อาทิเช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ ถึงแม้ว่าความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แม้กระนั้นการันตีว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกเยอะแยะ ด้วยเหตุว่านมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย รวมทั้งนมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราเสนอแนะให้เลือกแต่ว่านมจืดชืดเพียงแค่นั้น
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลแม้เป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แม้กระนั้นไม่ได้อยากต้องการเพิ่มเติมน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากการที่จะช่วยทำให้ปรับกาแฟมีกลิ่นหอมสดชื่นรวมทั้งน่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศพวกนี้มากเพิ่มขึ้นกว่าเดิมด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และก็หลักการทำงานของอินซูลินได้ดีมากๆเลยเชียว